na długo

[...] sen, głęboki sen oraz szybkie ruszanie gałek ocznych. Po fazie szybkiego ruszania gałek ocznych, sen człowieka powraca do fazy lekkiej, rozpoczynając nowy okres snu. Jak długo powinien normalny człowiek spać w ciągu jednej doby? Przewodnicząca Rady Chińskiego Instytutu Snu, pani profesor Zhang Jingxing powiedziała, "Długość snu człowieka [...]

skeni poczytaj opisy wykonywanie cwiczen, ogladaj filmiki. musisz sie nauczyc techniki zeby bezpiecznie cwiczc z ciezarami, ktore niedlugo bedziesz miala. bez tego sie nie obejdzie, jak nie bedziesz pewna siebie i swojej techniki to 'instruktorzy' wszystko CI wmowia powiedziano mi, że chociażby wyciskanie żołnierskie sztangi aby zbytnio nie [...]

Ja sie na tym nie znam, wiec powiem tylko co mysle. 1. Psychika- niedoceniana, za ktoryms razem wystapi bunt na pokladzie. Bo co to jest redukcja co rok? Wg mnie- autoagresja, jak ktos nie je kompulsywnie, uwaza na sklad posilkow to po zimie moze mu zostanie 1-2kg, ktore 'samo sie' rozchodzi na wiosne. 2. Wg mnie zawodnicy (wiekszosc? ci bardziej [...]

[...] gotowanej piersi z kury 320g seler z słoika 240g groszek 400g twarożek ziarnisty ogórki konserwowe xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx jutro długo wyczekiwany powrót na siłownie mój trening zaproponowany przez Obli mam kilka pytań: Trening na czas regeneracji: W którymś z art. czytałam, ze na regeneracji robi się [...]

[...] wczoraj były aeroby i straching-tego mi brakowało na te moje zbite nogi niestety wpadkę dietetyczna tez zaliczyłam-ale widzę,ze na samym mięsiwie z warzywami też za długo nie ujadę-zawsze jadłam monotonnie-ale teraz to już przeginka-myslę ze organizm się dopomina urozmaicenia-stąd ta ochota na chity z brzuchem lepiej nie ukrywam, ale [...]

[...] okaże, mam pewne plany. Po redukcji oczywiście polecę jeszcze troche z jakościową masą żeby można było tą mase pociągnąć ciut dużej, i żeby finalna redu nie trwała aż tak długo :) Udało mi się dojść do 70cm w nóżce, lekko ponad 43 w ramieniu, waga pokazała raz 100kg. Wyniki siłowe to jak sami widzieliście klatka 130x5 raczej tego ćwiczenia nie [...]

[...] JEST" i tyle. W sumie, do sedna sprawy doszłam dzięki Internetowi i wiem już, że wszystko się zaczęło w szkole, która niesamowicie mnie stresowała, prowadziłam bardzo długo taki tryb życia "kortyzolowy" - dużo stresu, mało snu, dużo sportu - czyli, w sumie, idealne środowisko do rozwoju hiperprolaktynemii...Dodam jeszcze, że [...]

[...] 30kgx12 35kgx12 40kgx12 WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 70kgx20 70kgx20 75kgx15 75kgx15 Rano z kumplem przebiegłem 7km więc na dziś starczy wysiłku. Miało być aero ale nie długo mam testy sprawnościowe więc muszę trenować kondycje. Test są na AWF we Wrocławiu , także mam zamiar składać podania na psychologię i dziennikarstwo sportowe. No ale [...]

[...] juz rok... Obecnie: Wzrost 175 cm Waga okolo 65-63 kg Biceps 35 cm Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase? Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie? Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Jakie suplementy mam stosowac i jak długo? Jak z dieta jak ma wygladac? Sorki ze tak duzo pytan

Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase? Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie? Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Jakie suplementy mam stosowac i jak długo? Jak z dieta jak ma wygladac? I, że niby mamy to wszystko Ci rozpisac?

[...] się coś zmieniać, powoli ale konsekwentnie . dsdamian - A jaką wieprzowinę jesz ? Ja ostatnio jakiś czas schab (tu nie znałem żadnych przepisów i mi się znudziło szybko), a wcześniej łopatkę (całkiem ok ale długo się przyrządza) teraz na samej kurze i tunie i jakoś lepiej się czuję i wogóle. Masz jakieś sposoby przyrządzania ? Co byś polecał ?

Dzien 61 Witam nie dalem rady dzisiaj zrobic crossfitu, bo mialem dostawe (4t specyfiku ) wiec troche porobilem i zabraklo sil na crossfit. Rowniez w tym czasie z tego ze tak dlugo zeszlo jedyne co mialem pod reka to delicje zeby uzupelnic weglowodany bo czulem, ze ich mi brakuje. http://i62.tinypic.com/ebam50.png [...]

Szczerze mówiąc jakiejś tam spiny nie mam :-D bardziej jestem podekscytowany i nie mogę się doczekać. Ja do tych zawodów się długo przygotowywałem pod względem szlifowania formy, pozowania, układ dowolny, sprawy techniczne itd. także czuję się dość komfortowo, bo wszystko mam dograne. Jeśli chodzi o przeciwników widziałem jakieś tam fotki, wielu [...]

[...] ostatnia przegrana to z Aguilar, która wg Sherdoga jest najlepsza ze Strawweight. I ta przegrana była przez SD;) Wszystko wskazuje na to, że JJ może potrzymać pas dosyć długo, aczkolwiek SW jest tak świeżą dywizją, że lada chwila pojawią się jakies talenty. Overeem zayebiscie- ma u mnie szacunek za to, że był w stanie kompletnie zmienić swój [...]

Dieta jest to i progres jest. Widac, że codziennie wypisujesz itp. Ja to intuicyjnie jem, bo nie mogę wytrwac długo z ważeniem cały czas itp. Trochę podlewa za to, ale w maju dodam więcej aerobów i zleci. Sylwetka na duży +. Klata pełniejsza się wydaje. Jak z takim bf-em będziesz masowac to na wakacje forma kozacka będzie. Btw nie wpisujesz [...]

Plaża twoja ;-) Jeszcze nie. Za małe ramiona mam. W ogóle do nich nie mam genu. Stoją w miejscu jak nie wiem co. Lekko ruszyły, ale co to jest. :-D e tam to i tak długo byłeś na imprezie ja to się kiedyś z 18 urodzin zmyłem po 15 minutach bo było drętwo jak chvj Byłbym dłużej w sumie, ale jak widziałem że się nie którym nieśmiertelność włączyła [...]

[...] Minusy: - utrata koloru - zbyt szerokie spodnie - przetarcia na kolnierzu widoczna biała guma Posiadam je juz rok i podejrzewam ,ze bedzie mi słuzyc jeszcze długo ,teraz piore je raz w tygodniu przy ilosci 5-6 treningow w gi w tygodniu. Zmieniony przez - woojtalo w dniu 2010-10-21 12:17:44 Zmieniony przez - woojtalo w dniu [...]

Już nie przesadzaj,an operację z NFZ czeka się 3 miesiące,w skrajnych przypadkach do roku. Kolega tak długo cierpiał przez tą operację łękotki i do tej pory źle mu funkcjonuje kolano,bo miał źle przeprowadzoną rehabilitację albo w ogóle jej nie miał. Ja miałam problemy z więzadłąmi,wycinaną łękotkę,usuwaną błonę maziową,a teraz kolano funkcjonuje [...]

Troche mylisz pewne rzeczy. "Nie zamierzam, obrosnac w miesnie", co to znaczy???? W jaki sposob wyobrazasz sobie ze obrosniesz w miesnie, czy cwiczysz intensywnie silowo, bierzesz srodki wspomagajace, masz ulozona diete wysokobialkowa???? Pociesze cie :nie masz mozliwosci "obrosnac w miesnie" przy normalnym trybie cwiczen, ale [...]

Hmmm..., no taaak, musimy zaczac budowac podstawy. Pierw zabieramy sie za brzuch. bedziesz robila 3 nastepujace cwiczenia: 1. lezysz na placach, rece wzdluz tulowia, glowa do gory, nogi ugiete opieraja sie pietami o podloge. Spinasz miesnie brzucha i unosisz zgiete nogi kolanami do klatki, powrot, 2. rowerek, ale ty go robisz wolno rece na karku [...]